Dieta 1700 Calorias

Desjejum:

• Fruta - 01 unidade (50 g) mamão ou melão ou melancia
• Suco de frutas (150 ml) - suco de laranja
• 01 pão francês (50 g) ou 04 bolachas integrais
• Leite desnatado (150 ml)
• Queijo branco (25 g)
• Café (100 ml)
• Adoçante
• Pudim diet (50 g)

Lanche:

• Fruta (01 unidade) - tangerina ou melancia ou abacaxi ou iogurte light (01 unidade) ou barra de cereais sem chocolate (01 unidade)

Almoço:

• Salada crua à vontade
• Salada cozida (02 colheres de sopa)
• Peixe ou frango ou carne vermelha (200 g)

• Arroz ou macarrão sem molho (02 colheres de sopa)
• Feijão verde ou macassa (01 concha)
• Sobremesa: fruta (01 unidade) mamão ou melão ou melancia (50 g) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50 g)
• Suco de frutas (150 ml) - suco de laranja

Lanche:

• Fruta (01 unidade) ou suco de fruta (200 ml) ou chá verde sem açúcar (200 ml) ou barra de cereais sem chocolate (01 unidade)

Jantar:

• Sopa de legumes (200 ml)
• Repete o desjejum ou almoço sem feijão

Ceia:

• Fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g)
• Pudim diet (50 g)