sábado, 19 de fevereiro de 2011

Dieta de 1300 Calorias

Desjejum:
  • Fruta - 01 unidade (50g) mamão ou melão ou melancia
  • Suco de frutas (150 ml) - suco de laranja
  • 01 pão francês (50 g)
  • Leite desnatado (150 ml)
  • Queijo branco (25 g)
  • Café (50 ml)
  • Adoçante
Lanche:
  • Fruta (01 unidade) - tangerina ou melancia ou abacaxi
Almoço:
  • Salada crua à vontade
  • Peixe ou frango ou carne vermelha (150 g)
  • Arroz ou macarrão sem molho (02 colheres de sopa)
  • Feijão verde ou macassa (01 concha)
  • Suco de fruta (150 ml) sem açúcar
  • Sobremesa: fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50 g)
Lanche:
  • Fruta (01 unidade) ou suco de fruta (200 ml) ou chá verde sem açúcar (200 ml)
Jantar:
  • Sopa de legumes (200 ml)
  • Repete o desjejum ou almoço sem feijão
Ceia:
  • Fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50 g) ou suco de fruta (200 ml) sem açúcar

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