terça-feira, 30 de janeiro de 2018

Dieta das Sopas

 

Escolha a dieta que melhor se adapta ao seu modo de vida:

-2 Kg em 2 dias 
O prato entra no almoço e no jantar. As receitas são variadas para não tornar o cardápio monótono. 
 
-3 Kg em 15 dias 
Opção ideal para quem não almoça em casa. 
 
-6 Kg em 1 mês 
Esta versão é ideal para quem almoça em casa ou no quilo.
 

Sopa + sopa: : – 2 kg em 2 dias 

Primeiro dia 
 
Café da manhã: 1 iogurte + 1 fatia de pão integral com requeijão light + 1 banana 
Lanche: 1 barra de cereais 
Almoço: 1 prato de minestrone especial + 1 fatia de abacaxi com cubinhos de manga e canela 
Lanche: 1 copo de leite de soja + 2 biscoitos com cream cheese ou geléia diet + 1 pera 
Jantar: Sopa de lentilha zen (confira a receita) + 1 fatia de abacaxi 
 
Segundo dia 
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet + 2 torradas com cottage + 1/2 papaia 
Lanche: 1 maçã 
Almoço: 1 prato de sopa de carne com legumes (confira sugestões) + 1 tigela de salada de frutas
Lanche: 1 copo de suco de melancia + 2 mini-croissants com queijo branco e peito de peru 
Jantar: 1 prato de sopa de lentilha zen (confira a receita) + 1 fatia de melão  
 

Sopa + sanduíche: – 3 kg em 15 dias

Segunda 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de chá com adoçante + 3 torradas com queijo branco + 1 fatia de melão 
Lanche: 1 maçã 
Almoço: 1 sanduíche de filé de frango com queijo mussarela light e salada, no pão integral + 1 fruta 
Lanche: 1 suco de soja em caixinha 
Jantar: 1 prato de sopa creme de espinafre e batata (confira sugestões) + 1 taça de gelatina diet 
 
Terça 
 
Café da manhã: 1 iogurte light + 3 crackers com cottage + 1/2 papaia 
Lanche: 1 barrinha de cereais 
Almoço: 1 sanduíche de pasta de atum com cenoura ralada e maionese light + 1 fruta 
Lanche: 1 suco de abacaxi com hortelã 
Jantar: 1 prato de sopa de legumes com macarrão + 1 fruta 
 
Quarta 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de cereal rico em fibras com iogurte light e morangos picados 
Lanche: 1 banana 
Almoço: minibeirute de rosbife caseiro com mussarela light e salada + 1 fruta 
Lanche: 1 suco de melão 
Jantar: 1 prato de canja de galinha (confira sugestões) + 1 fruta 
 
Quinta 
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com achocolatado light + 1 fatia de pão integral com queijo cottage + 1 pera 
Lanche: 1 copo de suco de soja 
Almoço: 1 sanduíche de pão ciabata com queijo branco, tomate seco, alface e peito de peru + 1 fruta 
Lanche:  1 iogurte light 
Jantar: 1 prato de sopa creme de cenoura ou mandioquinha (confira sugestões) + 1 taça de gelatina tricolor 
 
Sexta 
 
Café da manhã: 1 copo de suco de mamão com cenoura + 2 torradas com geléia diet e mussarela light 
Lanche: 1 iogurte light 
Almoço: 1 cheese salada com hambúrguer de frango + 1 fruta 
Lanche: 1 copo de suco de melancia 
Jantar: 1 prato de sopa de carne com mandioquinha (confira sugestões) + 1 fruta 
 
Sábado 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante + 1 fatia de pão de fôrma com queijo branco + 1 laranja-lima ou lima-da-pérsia 
Lanche: 1 pêra 
Almoço: 1 sanduíche de pão francês com patê de ricota com frango defumado e temperos secos (orégano, manjericão e salsinha) + 1 fruta 
Lanche: 1 taça grande de gelatina light batida com iogurte natural 
Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com agrião e salsão (confira sugestões) + 1 taça de salada de frutas 
 
Domingo 
 
Café da manhã:  1 copo de suco de laranja-lima + 1/2 pão francês com queijo cottage 
Lanche: 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia 
Almoço: 1 pão sírio recheado com peito de peru, queijo branco e legumes (abobrinha, cenoura e tomate fatiados e grelhados em frigideira com shoyu) + 1 fruta 
Lanche da tarde: 1 capuccino light (café com espuma de leite desnatado, canela e achocolatado diet) 
Jantar: 1 prato de sopa de lentilha zen (confira receita) + 1 fatia de doce de banana dietético 

Sopa + comida: – 6 kg em 1 mês

Segunda 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 fatia de pão com cream cheese + 1 caqui 
Lanche: 3 biscoitos de gergelim 
Almoço: 1 porção de iscas de carne com moyashi e berinjela grelhada com shoyu + salada verde à vontade + 1 fruta 
Lanche: 1 maçã 
Jantar: 1 prato de sopa de brócolis com tomate e macarrão (confira sugestões) + 1 pudim de chocolate diet 
 
Terça 
 
Café da manhã: 1 copo de suco ou leite de soja batido com banana e maçã + 3 torradas com queijo branco 
Lanche: 1 barrinha de cereais 
Almoço: 1 coxa de frango grelhada + Salada verde à vontade + 1 fruta 
Lanche: 1 pera 
Jantar: 1 prato de sopa de feijão com peito de frango (confira sugestões) + 1 maçã assada com canela 
 
Quarta 
 
Café da manhã: 1 iogurte light + 1 xíc. (café) de café + 1 banana-nanica 
Lanche: 1 copo de suco de maçã 
Almoço: 1 espeto misto (lingüiça de frango e carne bovina) + 1 col. (sopa) de cenoura e brócolis +  Salada verde à vontade + 1 fruta 
Lanche: 1 caqui 
Jantar: 1 prato de sopa de galinha com bolinhos (confira a receita) + 1 taça de gelatina diet batida com iogurte desnatado 
 
Quinta 
 
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado light + 3 biscoitos de água e sal com queijo cottage + 1/2 papaia 
Lanche: 1 pera 
Almoço: 1 filé de peixe à baiana + 1 col. (sopa) de purê de abóbora + Salada verde à vontade + 1 fruta 
Lanche: 1 barrinha de cereais 
Jantar: 1 prato de creme de ervilhas (confira sugestões) + 1 banana assada com achocolatado diet 
 
Sexta 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de cereal rico em fibras com leite desnatado e 1 banana picada 
Lanche: 1 barrinha de cereais 
Almoço: 1 panqueca de frango com milho, couve-flor e beterraba sauté + Salada verde à vontade + 1 fruta 
Lanche: 1 banana 
Jantar: 1 prato de sopa de agrião com inhame + 1 taça de salada de frutas com creme de leite light 
 
Sábado 
 
Café da manhã: 1 copo de suco de melão + 1 pão francês sem miolo com requeijão light 
Lanche: 1 iogurte light 
Almoço: 4 col. (sopa) de salpicão de legumes com maionese light + 1 bife grelhado com alcaparras +  6 col. (sopa) de abobrinha + 1 fruta 
Lanche: 1 taça de gelatina light 
Jantar: 1 prato de sopa creme de abobrinha com rúcula (confira sugestões) + 1 pera com calda de achocolatado diet 
 
Domingo 
 
Café da manhã: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + 1 pão sírio pequeno com pasta de ricota + 1/2 papaia 
Lanche: 1 fatia de melancia 
Almoço: 4 col. (sopa) de risoto de frango + 1 filé de peito de chester + salada verde à vontade + 1 taça de pudim dietético 
Lanche: 1 copo de suco de soja 
Jantar: 1 prato de sopa de feijão com macarrão e escarola (confira sugestões) + 2 col. (sopa) de doce de abóbora com adoçante
 

Dicas para enriquecer as sopas prontas e as receitas básicas dos cardápios

As sopas prontas são práticas e variadas. Saiba como enriquecê-las sem abusar das calorias:
 
Ovo batido: adicione no momento da fervura. 
 
Espinafre congelado picado 
 
Atum ralado, conservado em água: junte no aquecimento, mas deixe só um minuto no fogo. 
 
Purê de batata em flocos: basta uma colher para deixar a sopa mais encorpada — não use em sopas cremosas por causa do excesso de carboidratos. 
 
Sobras de frango assado desfiadas, couve-flor ou brócolis ou ervilhas ou milho congelados:use em sopas cremosas. 
 
Aveia: não use em sopas cremosas para evitar o excesso de carboidratos.  

Receitinhas básicas 

Aqui está a base de preparo para todas as sopas sugeridas :
 
Minestrone especial
 
Ingredientes
 
. 1 talo de salsão
. 200 g de vagem
. 1 cenoura raspada
. 1 nabo ralado
. 1/2 alho-poró
. 1/2 repolho branco
. 1 cebola descascada
. 1 dente de alho amassado
. 1 col. (sopa) de manteiga
. 500 g de coxão duro em cubos
. 3 col. (sopa) de ervilha
. 2 tomates
. 1/2 xíc. (chá) de macarrão integral
. Sal a gosto
 
Modo de preparo
Refogue em um pouco de óleo a cebola e o alho. Adicione o sal, a carne e cubra com a água. Cozinhe por 30 minutos. Junte o alho-poró, a cenoura, o nabo e o salsão. Deixe no fogo por mais 20 minutos. Coloque o repolho, a vagem e a ervilha. Acrescente mais água, se necessário, e cozinhe por 30 minutos. Junte o tomate e o macarrão e cozinhe até ficar no ponto.
 
Rendimento: 5 porções.
Calorias: 356 calorias cada uma. 
 
Sopa de lentilha zen
 
Ingredientes
 
. 2 col. (sopa) de óleo
. 2 cebolas médias fatiadas
. 2 cenouras médias fatiadas
. 1 xíc. (chá) de salsão
. 1 xíc. (chá) de proteína de soja texturizada (fina)
. 1/2 quilo de lentilha seca
. Sal a gosto
. 1 colher (chá) de tomilho
. 2 folhas de louro
. 8 xíc. (chá) de água quente
 
Mode de preparo
Doure as cebolas no óleo, adicione as cenouras e o salsão e cozinhe por 5 minutos. Junte todos os outros ingredientes. Coloque a água por último e cozinhe por 1 hora (ou até a lentilha ficar macia).
 
Rendimento: 7 porções.
Calorias: 297 calorias cada uma.
 
Sopa de galinha com bolinhos
 
Ingredientes
. 1/2 kg de peito de frango sem pele e sem ossos
. 1 cebola picada
. 4 xíc. (chá) de caldo de galinha
. 350 g de cenoura picada
. Sal a gosto
 
Modo de preparo
Cozinhe os ingredientes até o peito de frango ficar macio. Desligue, retire o frango e espere esfriar.
 
Para os bolinhos
. 1 xíc. (chá) de farinha
. 2 col. (chá) de fermento
. 1/2 col. (chá) de açúcar
. 1/2 col. (chá) de sal
. 1/2 xíc. (chá) de leite
 
Misture a farinha, o açúcar, o fermento, e o sal. Junte o leite aos poucos (a massa deve ficar mole). Forme 15 bolinhas e adicione ao caldo. Cozinhe por 20 minutos. Corte o frango em pedaços pequenos, junte ao caldo, esquente e sirva.
 
Rendimento: 5 porções.
Calorias: 326 calorias cada uma.
 
Caldo básico 
 
Ingredientes 
 
. 2 litros de água 
. 1/2 cebola picada 
. 1 dente de alho picado 
. 1/2 quilo de peito de frango sem pele ou coxão duro sem gordura em pedaços 
. 1/2 xíc. (chá) de salsão 
. 1 cenoura cortada em pedaços 
. Sal a gosto 
 
Modo de preparo 
Leve todos os ingredientes à panela de pressão. Após levantar fervura, deixe cozinhar durante 40 minutos. Se preferir, coe o caldo. 
 
Rendimento: 8 porções. 
Calorias: 28 calorias cada porção 
 
Sopa de legumes e verdura 
 
Cozinhe os legumes picados com os ingredientes do caldo básico, colocando as folhas por último.
 
Sopa creme 
 
Após cozinhar os legumes com o caldo básico, espere esfriar um pouco, retire a carne ou frango e bata o resto no liquidificador. Por fim, devolva a carne ou o frango ao creme.
 

segunda-feira, 29 de janeiro de 2018

Sopas Detox

1. Sopa detox verde

  • ½ maço de espinafre
  • ½ talo de salsão
  • ½ maço de escarola
  • ½ maço de salsa
  • ½ maço de acelga
  • ½ abóbora japonesa
  • 1 beterraba
  • 1 abobrinha
  • 1 chuchu
  • 1 dente de alho picado
  • 2 colheres (chá) de sal
  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem
  • 1 litro de água
  • Pimenta do reino a gosto
Modo de fazer: em uma panela refogue o alho no azeite. Acrescente a água e deixe ferver. Junte os demais ingredientes e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio. Quando os legumes estiverem macios, desligue o fogo, adicione o sal e a pimenta do reino. Espere a sopa fica morna e bata tudo no liquidificador. Sirva polvilhando orégano a gosto.

2. Sopa detox com inhame

  • 5 inhames médios
  • 1 xícara(chá) de espinafre picadinho
  • 1 cebola média picada
  • 1 colher (café) de cubinhos de gengibre
  • 2 colheres (sopa) de linhaça dourada
  • 2 dentes de alho
  • 200 ml água
  • 1 colher (café) de sal
  • 1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturados
Modo de fazer: em uma panela antiaderente refogue a cebola e o alho. Junte a água e cozinhe o inhame já sem a casca com o gengibre. Quando o inhame estiver macio, amasse-o na própria água de cozimento. Acrescente espinafre, acerte o sal e ferva por mais dois minutos ou até as folhas amolecerem. Acrescente a linhaça e sirva.

3. Sopa detox com legumes variados

  • 2 xícaras de rúcula picada
  • 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
  • 1 cebola pequena ralada
  • 2 inhames médios cortados em cubos
  • 2 cenouras médias cortadas em cubos
  • 2 tomates sem pele cortados em cubos
  • 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
  • 2 xícaras de ervilha fresca
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • Água fervente
  • 1 colher de sopa de azeite
  • Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a gosto
Modo de fazer: em uma panela funda aqueça metade da colher de azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura, manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar por alguns minutos. Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas. Junte a sopa batida no liquidificador, acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos. Sirva com rúcula e coloque linhaça, gergelim e pimenta.

4. Sopa detox de brócolis e mandioca

  • 1 brócolis americano
  • 4 pedaços de mandioca média
  • 1 cebola ralada
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 xícara (chá) de tofu em cubos
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada
  • Água fervente
  • 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • Linhaça triturada
  • Pimenta, sal e gergelim a gosto
Modo de fazer: refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa, a mandioca e o brócolis. Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e cozinhe até amaciar um pouco a mandioca e o brócolis. Retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte a mistura na panela, adicione sal e leve novamente ao fogo. Deixe cozinhar alguns minutinhos. Em uma frigideira coloque o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva a sopa com o gergelim, linhaça, pimenta e o tofu grelhado.

5. Sopa detox de batata doce e lentilha

  • 2 xícaras (chá) de batata doce em cubos
  • 3 xícaras (chá) de lentilha cozida
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 1 abobrinha em cubos
  • 1 xícara (chá) de salsa picada
  • 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
  • Sal, pimenta e cúrcuma a gosto
  • Água fervente
  • 1 xícara (chá) de agrião picado
  • 1 colher (chá) de castanha do Pará picada
Modo de fazer: em uma panela funda coloque o azeite e refogue a batata doce, a cebola, o alho e a abobrinha. Acrescente a água fervente até que cubra todos os legumes e deixe cozinhar até que amoleça um pouco a batata doce. Retire do fogo e deixe amornar, depois, bata no liquidificador. Coloque a mistura novamente na panela e junte a salsa, lentilha, sal, pimenta e cúrcuma. Deixe no fogo até aquecer. Coloque o agrião e a castanha e sirva.

6. Sopa detox Dukan

  • 3 cebolas
  • 3 cenouras
  • 2 dentes de alho
  • 1 caldo de legumes
  • 2 caldos de carne sem gordura
  • 1 caldo de galinha em pó 0% de gordura
  • 1 aipo ou alho poró
  • 1 pimentão verde
  • 1 lata de tomates pelado (ou cerca de 3 tomates sem pele)
  • 1/2 repolho grande
  • 1 litro e meio de água
Modo de fazer: descasque e corte os legumes em pedaços, coloque em uma panela de pressão e leve para cozinhar com 1 litro e meio de água. Quando estiver macio, servir. Não bater no liquidificador.

7. Sopa detox com repolho e couve

  • 50g de repolho verde picado
  • 2 folhas de couve cortadas em tiras finas
  • ½ xícara (chá) de salsinha picada
  • 1 colher (sopa) de gengibre ralado
  • 100g de brócolis ninja em buquês
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco
  • 2 talos de salsão
  • 100g de couve-flor
  • 1 chuchu cortado em cubinhos
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena ralada
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Água fervente
Modo de fazer: refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente. Cozinhe até ficar “al dente” (não deixe os legumes ficarem mole demais). Retire do fogo e deixe esfriar um pouco, depois, bata no liquidificador. Volte a mistura na panela, acrescentando sal e pimenta do reino e leve ao fogo para esquentar.

8. Sopa detox com abóbora

  • ½ abóbora japonesa descascada e picada
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho
  • 1 pedaço de gengibre picado
  • Água fervente
  • Azeite extravirgem
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • 1 colher (chá) de sal
  • Pimenta do reino a gosto
Modo de fazer: numa panela funda aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola. Junte a abóbora e refogue mais um pouco, depois acrescente o gengibre picado. Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes e deixe cozinhar até a abóbora começar a desmanchar. Retire do fogo, espere amornar. Bata no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea. Volte a mistura na mesma panela e leve ao fogo para aquecer por cerca de 3 minutos. Sirva com um fio de azeite.

9. Sopa detox com frango

  • 1 filé de peito de frango picado e temperado a gosto (limão e alho)
  • 200 g de abóbora picada
  • 4 colheres (sopa) de couve picada
  • 2 colheres (sopa) de brócolis
  • ½ cebola picada
  • ½ cenoura
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 400 ml de água
  • Sal e pimenta a gosto
Modo de fazer: em uma panela coloque o azeite e a cebola para dourar. Depois despeje os demais ingredientes na panela e deixe em fogo brando por aproximadamente 5 minutos. Em seguida coloque a água e deixe cozinhar.

10. Sopa detox de cenoura e abobrinha

  • 2 cenouras médias
  • 2 abobrinhas pequenas
  • 1 brócolis
  • ½ dente de alho
  • ½ cebola ralada
  • 1 xícara (chá) de couve manteiga
  • 1 xícara (café) de manjericão picado
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Mix de gergelim para decorar
  • Pimenta branca e sal a gosto
Modo de fazer: em uma panela com água fervente (suficiente para cobrir os alimentos), coloque a abobrinha, a cenoura e o brócolis e deixe cozinhar. Em outra panela refogue a cebola ralada, o manjericão picado e o alho. Depois bata a abobrinha e o brócolis cozido no liquidificador junto com a couve e o azeite. Coloque a mistura na panela com o refogado e adicione sal e pimenta branca a gosto. Sirva enfeitado com o mix de gergelim.

11. Sopa detox com escarola e acelga

  • ½ maço de acelga
  • ½ maço de escarola
  • ½ maço de espinafre
  • ½ maço de salsa
  • ½ talo de salsão
  • ½ abóbora japonesa
  • 1 chuchu
  • 1 abobrinha
  • 1 dente de alho picado
  • 1 beterraba
  • 1 colher (chá) de azeite extravirgem
  • 1 litro de água
  • 2 colheres (chá) de sal
  • Pimenta do reino a gosto
  • Orégano a gosto
Modo de fazer: em uma panela coloque o azeite e refogue o alho picado. Coloque a água e deixe ferver, depois, adicione todos os ingredientes e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos em fogo médio. Quando os legumes estiverem macios, desligue o fogo e adicione o sal e a pimenta do reino. Espere a sopa amornar e bata tudo no liquidificador. Sirva polvilhando orégano.

12. Sopa detox de alho poró

  • 1 e 1/2 talo de alho-poró
  • 1/2 abobrinha
  • 1/2 cebola
  • 1 colher (chá) de chia
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • 500 ml de água
Modo de fazer: doure a cebola no azeite e adicione o alho poró cortado em rodelas, refogue por 10 minutos. Adicione 500 ml de água e deixe ferver. Ao levantar fervura, adicione a abobrinha cortada em cubinhos e deixe a mistura ferver por mais 20 minutos. Depois que esfriar, bata no liquidificador até virar um caldo, leve ao fogo novamente e adicione pimenta do reino, sal e chia. Cozinhe por mais 5 minutos e sirva.

Sucos Detox

Faz bem os sucos detox?

Sim fazem muito bem a saúde de preferência os feitos com frutas naturais,sem conservantes.São antioxidantes e digestivos,ajudam a queimar gorduras,baixar colesterol,diabetes,pressão alta e outros.São reguladores de apetite e podem ser feitos com frutas,legumes, verduras,hortaliças variadas,vai do gosto de cada um.Como se trata de sucos naturais não é necessário adicionar açúcar, as feutas já contém sacarose,e o açúcar não é bem vindo a saúde.Os sucos detox pode ser feitos com variação de frutas sem problema,você brincar com as frutas e legumes de sua preferência.Os frutos detox são ótimos para serem consumidos antes das atividades físicas, são ótimos para queimar gorduras localizadas,emagrecem e fazem bem ao organismo,causado um bom funcionamento ao intestino.

Como faço para tomar em jejum?

Ingredientes
  • Suco de 2 latanjas
  • Suco de 1 limão
  • Pedacinho de gengibre
  • Duas folhas de couve
Modo de fazer:
  • Bate tudo no liquidificador
  • De preferência não coar
OBS: Essa receita rende para uma ou duas,não exagerar no gengibre,um pedacinho pequeno é suficiente.
Pessoas com pressão alta não é aconselhável ingerir grandes quantidades de gengibre,são diuréticos mais em grande quantidade pode causar ainda mais o aumento da pressão.

Pode ser tomado ao deitar?

Sim, e ajudam a emagrecer,dependendo das frutas acrescentadas ao suco.
Ingredientes
  • 250ml de água de coco
  • 2 folhas de couve
  • Suco de 1 limão
Bate tudo no liquidificador. Não coar e ingerir logo para não perder as vitaminas.

Pode ser para o lanche da tarde?

Ingredientes:
  • Suco de 3 laranjas
  • Suco de 1 limão
  • Pedaços de abacaxi
  • 2 folhas de couve
  • Folhas de hortelã
Bate tudo no liquidificador. De preferência não coar

Pode ser para crianças?

Sim, dependendo das frutas.
Suco de laranja
Cenoura
Beterraba
Pode também acrescentar água de coco e coar.

Posso acrescentar berinjela?

Sim,e são ótimos para controle de coleterol.
Ingredientes
1 pedaço de berinjela
Suco de 3 laranjas
2 folhas de couve
Folhas de hortelã miúdo
Suco de 1 limão
Bate tudo no liquidificador
De preferência não coar
Ingerir imediatamente se não congelar para não perder as vitaminas.

Posso acrescentar pepino?

Sim,pode e são ótimos no suco que contém berinjela.
Ingredientes
Suco de 3 laranjas
Pedaços de beringela
Pedaço de pepino
Hortelã miúdo
50ml de água de coco

Sucos Detox

Sucos Detox: Como Emagrecer Até 4Kg Em 5 Dias! + 3 Receitas

detox
        Os Sucos Detox estão sendo cada vez mais divulgados para ajudar nós mulheres a perder peso. Com certeza você já ouviu falar deles.
IMPORTANTE: Leia até o final o texto, pois explico o jeito certo de usar a dieta detox para emagrecer mais rápido, e o método que usei para perder 7 Kg em menos de 15 Dias.

Mas afinal, de que forma eles podem te ajudar a emagrecer?

        O Suco Detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
Os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos. Assim, ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.
        Em uma entrevista, a nutricionista Andréa Uzeda da Clínica Dicorp, do Rio de Janeiro disse: “…as frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde”. 
       Em minhas pesquisas, também encontrei muitos lugares falando que se você tomar sucos detox diariamente, pode obter ótimos resultados, como:
  • Melhora de enxaqueca;
  • Alivio do cansaço;
  • Melhora na concentração;
  • Melhora no Humor;
  • Digestão;
  • Melhora no Funcionamento Intestinal;
  • Diminuição de peso e medidas corporais.
        Em geral, os Sucos Detox não tem contraindicação, e pode ser tomado diariamente, sendo o melhor horário em jejum, para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo. 
        E vale lembrar que, se você tiver algum problema digestivo, deve consultar um médico antes de começar a ingerir Sucos Detox. O melhor mesmo seria fazer uma reeducação alimentar.

Receitas de Sucos Detox

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        Separei algumas receitas de Sucos Detox para você experimentar, caso ainda não conheça. Em geral, são receitas bem simples, e a única coisa que você vai precisar é de um liquidificador.
1ª Receita – Suco de Água de Coco com Gengibre
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         Além da ação desintoxicante, essa receita potencializa o trabalho do fígado. A água de coco hidrata e a semente de chia é rica em Ômega 3, uma substância anti-inflamatória. A maçã é uma fruta riquíssima em vitaminas e também em fibras que auxiliam na saciedade e ajudam o emagrecimento. O gengibre acelera o metabolismo facilita o processo de perda de peso.
Ingredientes
  • ½ limão espremido;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de sopa de semente de chia;
  • 100 ml de água de coco;
  • 1 pitada de gengibre em pó;
  • 1 maçã vermelha;
  • ½ pepino.
Modo de preparo:
        Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir. Não use açúcar nem adoçante.
 2ª Receita – Suco de Laranja com Gengibre
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         Essa receita, além de desintoxicante, também tem ação energética, ou seja, além de limpar seu organismo ela te ajudará a ter mais energia no decorrer do dia!
 Ingredientes:
  • 1 maçã;
  • Suco de limão (sem casca);
  • 2 laranjas;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 4 cenouras.
 Modo de preparo:
         Bata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de água de coco ou água filtrada, para deixar mais cremoso. Não use açúcar nem adoçante.
 3ª Receita – Suco de Cenoura com Abacaxi
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        Essa receita é uma das minhas preferidas, pois além de desintoxicante, ajuda na digestão e é ótima para tomar no período da tarde!
 Ingredientes :
  • 1 cenoura;
  • 1 suco de limão e raspas da casca;
  • 1 xícara (chá) de talos de erva doce;
  • 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos.
 Modo de preparo: 
       Bata todos os ingredientes no liquidificador com meio copo de água de coco ou água filtrada para deixar mais cremoso. Não use açúcar nem adoçante.